くれたけ歯科医院Blog
いい姿勢にするには
(2025年4月11日 5:09 PM更新)
まずアゴを引く事、すると背筋が伸びます！
食事の時の姿勢は、背筋を伸ばし、両足をしっかり地につけることが大切です
ものを咀嚼する時、足でしっかり床を踏みしめることで、噛む力を発揮し、しっかり噛むことができます
特に幼児期には、足はしっかりと床につけて食べる習慣をつけておかないと、咀嚼能力が著しく落ちるというデータもあります
椅子なしであれば、正座
椅子ありだと浅く座って、足の裏は床にしっかりつけ、仙骨をたてましょう！これがあごに負荷がかかる時に、しっかり身体が力を受け止めてくれる座り方になります。
食いしばりの原因は？
(2025年4月10日 11:55 PM更新)
一説には、咀嚼不足と言われてますね。
本来出て欲しい唾液が咀嚼不足のために充分に出ないので、それを補填するために食いしばるのでは？？って。おすすめは、一口47回噛んでみる⁈47回噛むって、なかなかハードル高そうですが、試してみる価値あるかも！
噛み合わせのずれ
(2025年4月9日 5:25 PM更新)
噛み合わせのずれと姿勢の悪さは、直結します。
下顎を前に突き出すと頭は後方に傾き、下顎を後ろに引くと頭は前方に傾きます。下顎の位置が、頭の位置や重心の位置を決めているのです。
噛み合わせは、身体のバランスをとる上でとても重要なのです。
歯は、硬そうに思われがちですが〜
(2025年4月8日 5:16 PM更新)
歯は、がっちり固定されて動かないものという誤解があります。「昔、瓶ビールの栓を歯で抜いた」って自慢話をされる高齢の方々の歯は、ほぼ歯槽膿漏で、歯がぐらついています。歯は、骨に直接ではなく、歯根膜という膜で歯槽骨とつなげられ、無用な力がかかったり、噛み癖があると簡単に噛み合わせが変わります！あごの筋肉が緊張したり、首肩の凝りで、噛み合わせが簡単に変わってしまう⁇あまり知られていません！
咬筋がかたくなると老け顔に⁈
(2025年4月7日 5:39 PM更新)
食いしばりによるお疲れ顔が、増えています！咬筋をほぐして、頬のたるみ解消。
顎ニ腹筋、オトガイ舌骨筋をほぐして二重あご解消。ほうれい線もフェイスラインのたるみもセルフケアで解消されます！
簡単ですが、継続が必要ですね。
かむ筋肉をほぐす！
(2025年4月6日 10:15 PM更新)
耳の横から頬全体をあたためた手のひらで優しくつつみこみ、軽ーくゆっくり大きく円を描くと〜。ただ、ゆっくりは、練習が必要です。ふんわり！！かむ筋肉、側頭筋、咬筋がゆるみます。お試しを
舌の位置は？
(2025年4月5日 12:13 AM更新)
「上あごの裏まで舌をあげるのはきつい」と言われてましたが、舌あげ10秒、舌回し左右5回ずつを毎日繰り返していただきました。舌の筋力がつき、無理なく舌が上がっています。「気がつけば、食い縛りが減ったような感じです」って。 「食い縛り治らないと思ってましたー」って。
舌を上げると確実に体調が良くなる傾向があるようです。
今日も舌の位置チェック！！
舌の位置は？
( 12:00 AM更新)
舌の位置が下がっている人に正しい舌の位置を説明すると、「舌を上に？キツすぎます」って。舌まわしを毎日繰り返していただき10日目、舌が上あごに軽ーくくっつくようになりました。
歯ぎしり治るんですか？
(2025年4月3日 1:23 AM更新)
強いストレスを感じだして、歯を食い縛るようになってしまったそうです
肩、首の筋肉がカチンカチン！！
肩の硬さは、慢性化してるので気にならないとのこと
「一度緩めてみましょう」
緩んだ肩、首「全然ちがいます！首周り、あたたかいです」
肩凝り解消は、歯ぎしりの改善につながると言われてますから、効果あるといいですね。
耳鳴りが緩和された！
(2025年4月2日 4:00 PM更新)
「咬筋をグッと押さえてみると耳鳴りの音が変わりました！」〜という事は、あごの歪みが耳鳴りの原因かも！？
筋肉のマッサージを次回来院まで継続していただきます。
首、肩甲骨まわりもガチガチなので、合わせてセルフケアもお願いしました。
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